効率良く筋肉をつける方法 お腹編

こんにちは

アヤタカです

筋トレするなら効率よく

筋肉つけたいですよね

今回は「お腹編」です

私があなたにお伝えする

筋トレのポイントを抑えれば

あなたのお腹は引き締まるはずです

今回お伝えすることを

聞かなければ効率よく

筋肉は付かず筋トレを

したのに効果が得られません

ではここから効率よくお腹を鍛える

方法をお伝えします

あなたはお腹を鍛えるとき

何をやっていますか?

ほとんどの方が腹筋を

やっていると思います

腹筋だけやっても

割れません

腹筋には３つのパーツに

分かれていること知っていますか？

上、下、真ん中

の三つに分かれてるんですよ

この中でもっと割れやすいパーツは

どこか分かりますか？

筋トレをすれば

シックスパックも

夢ではありません

正解は

上部なんです

腹筋の上を鍛えよう

って思いますよね

腹筋の上だけ鍛えても

真ん中と下はカッコよく

なりません

腹筋の上どうやれば引き締まる？

ここから腹筋の上部を鍛える

方法をお伝えします

私があなたにお伝えする筋トレは

自宅でできてお金もかかりません

その筋トレは

クランチです

やり方

仰向けになり膝をを90度

に立てましょう

背中を丸めて起き上がります

１０×3セットやりましょう

コツ

自分のへそを覗き込む

起き上がるときに息を吐き

戻すときに息を吸う

この記事読んだあなたは
実行するはずです

クランチをすればあなたも

シックスパック

を手に入れれます

今すぐクランチをやり

カッコいい腹筋を

手に入れよう！！！

今回お伝えした筋トレは

腹筋の上です

真ん中、下の筋トレをして

自分の腹筋を友達に自慢

してやりましょう