効率よく筋肉をつける筋トレ 胸編

こんにちは

アヤタカです

筋トレするなら効率よく

筋肉つけたいですよね。

今回は

胸トレ

について紹介します

夏になると海やプールに行くことが

あると思います

そんな時に自分の胸板が

薄いとかっこ悪いですよね

そんな自分は嫌ですよね？

それを改善するのが

胸トレです

なぜ胸を鍛えるのか？

それは

前回紹介した筋トレでは腕お腹を

紹介しましたが、そこだけ鍛えても

かっこいいい体とは言えません

なので

体全体をバランスよく

鍛えることで

かっこよく見えます

あなたは

友達や親から

細いけど筋肉ないんだね

といわれたことがありませんか

こんなこと言われたら悔しくありませんか？

私なら悔しいので

見返してやる

って思います

胸ってどうやって鍛える？

胸には

上部、下部、中部、内側

に分かれています

この4つの部分で胸を

立体的に見えるのは

どこか分かりますか

正解は

中部です

中部を鍛えることで

胸が立体的になり

周りから胸板薄いとは

言われなくなります

ですが

中部だけ鍛えても

見た目がよくありません

見た目を良く見せるには全体的に

バラスよく鍛えないといけません

私が今回お伝えする筋トレは

中部だけでなく胸を全体的に

鍛えることができます

その筋トレは

プッシュアップ

です

やり方

つま先から肩まで一直線になる

ようにしましょう

腕を肩幅より拳２つ分外に開きます

胸が床すれすれになるまで肘を曲げます

10×3セットやりましょう

ポイント

降ろす時に息を吸い

胸を開きましょう！！！

この記事を読んだあなたは

今すぐブッシュアップをやり

見た目のいい筋肉を

手に入れましょう！！！

この筋トレをすることで

あなたはかっこよくなり

周りからも羨ましい

体になります

この記事を読んだあなたは

実行して筋トレをする前より

カッコイイ自分になれます

今回紹介した筋トレは

胸ですが胸だけ鍛えても

かっこよくありません

今まで腕、お腹の筋トレを

ご紹介しました

まだ私が紹介していない

背中、お尻、ふくらはぎのように

体全体を鍛えて

かっこよくなりましょう