2019-01-01から1年間の記事一覧
「時間がない方でも出来る 簡単に理想な体を手に入れる」 本気で痩せたい 綺麗になりたいあなたへ たった2ヶ月で痩せて 体を引き締めることに成功し 元々そんなにいい体 ではなかった自分も変われた ！ 痩せないのは 時間がないから 元々ぽっちゃりだから そ…
あなたは本気で 体を引き締めたいと 思っていますか? 今から私が教える筋トレを 正しい方法でやればあなたは 「理想な体を手に入れれます！」 この記事を読んでいる方は 昔に比べて肉がついてきた 太ってきたなど悩みを解決 何をやっても痩せないって 経験あ…
こんにちは アヤタカです 筋トレするなら効率よく 筋肉つけたいですよね。 今回は 胸トレ について紹介します 夏になると海やプールに行くことが あると思います そんな時に自分の胸板が 薄いとかっこ悪いですよね そんな自分は嫌ですよね？ それを改善する…
こんにちは アヤタカです 筋トレするなら効率よく 筋肉つけたいですよね 今回は「お腹編」です 私があなたにお伝えする 筋トレのポイントを抑えれば あなたのお腹は引き締まるはずです 今回お伝えすることを 聞かなければ効率よく 筋肉は付かず筋トレを した…
こんにちは アヤタカです 今回は効率よく腕引き締める方法 について紹介します あんたは自分の腕に 自信がありますか？ たるんだりしていませんか？ 今回私があなたにお伝えすること トレーニングをすれば あなたの腕は引き締まります もし今回伝える方法を …
こんにちは アヤタカです 今回は 「効率よく痩せる方法」 を紹介します あなたは普段痩せるために 何か努力していますか？ 多分ですが筋トレや ジョギングといった 運動をしていると 思います ですがそのトレーニングだと 結果が出ないと 辞めてしまいますよ…
こんにちは アヤタカです 前回は筋トレ後の ストレッチについて 紹介しました この記事を読んでくれてる方は 筋トレ後のストレッチの重要性 を理解したはずです 今回わたしがあなたはお伝えすることは 筋トレ前もストレッチを した方がトレーニング効果 が上…
こんにちは アヤタカです 今回私がスポーツジムで働いた経験から 「スポーツジムに通う必要性」 について紹介します お金がかかるからジム通いたくない ないですよね！笑 でもスポーツジムには カウンセリングを受けることが出来て 自分でトレーニングするよ…
こんにちは アヤタカです 今回私があなたにお伝えすることは 「座る時間より立つ時間」 を増やすことで病気になりにくくなります 今回私がお伝えすることを 聞かずに超時間座り続けると 病気になりやすくなってしまします 6時間以上座ってると タバコの同じ…
こんにちは アヤタカです あなたは病気にならないためには 「運動 筋トレ」 をした方がいいって知っていますか 今回私があなたにお伝えする 筋トレをおこなえば 病気になるリスクを低く できます もし筋トレをしなければ あなたは将来病気になる リスクが高…
こんにちは アヤタカです 今回は 「筋トレと睡眠の関係性」 お伝えします。 今回私があなたにお伝えする 睡眠の質を理解すればあなたは この記事を読む前より 筋トレをやりたくなります もし睡眠を取らないで 筋トレをすればトレーニング 効果は半減し筋トレ…
こんにちは アヤタカです あなたは 「筋トレ後にストレッチ」 をした方がいいって知っていますか 今回私があなたにお伝えする ストレッチをおこなえばトレーニング 効果も上がり体も柔らかくなります もしトレーニングの後に ストレッチをしなければ 体は柔…
糖質制限中は筋肉が落ちやすい？ 少し前に糖質制限が流行りましたね 筋トレにおいては糖質制限を行うと かえって効果が無くなり 筋力が落ちてしまいます 筋トレをするのに必要なエネルギー源の 一つが糖質です 結果的に 糖質制限をすることでエネルギー不足 …
三つのルールで食事をコントロール？ 栄養 吸収スピード いつ食べるのか が重要です 太る痩せるに消費カロリーに対する 摂取カロリーの量で決まります いきなり量を減らすのは大変です 量より質で勝負します 摂取カロリーの質を高めることで 量を抑えること…
ジムに通わなくても効果に 身体を鍛えられる あるアイテムについてお話します これを手に入れればジムに通う 必要もなく鍛えることができます スタイルもよくなります これを手に入れなければ スタイルは今のままです。 周りからお腹出てきた、 顔丸くなった…
プロテイン飲んだ方が いいがいいのか？ 普段の食生活でタンパク質が 不足しています。 一日130gのタンパク質取れていますか？ 食事で補えない分をプロテインで 補わないと筋肉が効率よく つきません。 さらにプロテインには疲労回復の 効果もあります トレ…
筋トレってしたほうがいい？ 筋トレしたことがありますか？ 筋トレはつらいからやめてしまう 痩せるならランニングのほうがいい 本当に効果が出るの 長く続かない など不満があると思います 本当は筋トレはいいことしかありません ストレス解消 精神の鍛練 …
『足を鍛えたら太くなってスタイルが悪くなる！？』 この考えは間違っています。 なぜなら鍛えて筋肉がつくなら誰も苦労はしません 筋肉はつけたくないがスタイルをよくみせたいあなた 脚トレの概念を覆します 脚トレは必要？ 下半身の筋肉は落ちやすい これ…
筋トレを長く続けるコツは目標を作ること 筋トレやダイエットにチャレンジして 継続できなかったことありませんか？ 私もその一人です。笑 なんで続かなかったと思いますか？ やる気がない めんどくさい 結果が出ない などの理由で続かなかったはずです。 筋…
痩せたいけど筋肉もつけたいあなたへ 痩せるためにジョギングを している人がいます。 ジョギングをする事で 脂肪は燃えます。 『脂肪が落ちると基礎代謝もおちる』 結果的に 脂肪は燃えにくくなってしまいます まず基礎知識として基礎代謝 を上げることで …
