糖質制限中は筋肉が落ちやすい？ 少し前に糖質制限が流行りましたね 筋トレにおいては糖質制限を行うと かえって効果が無くなり 筋力が落ちてしまいます 筋トレをするのに必要なエネルギー源の 一つが糖質です 結果的に 糖質制限をすることでエネルギー不足 …

三つのルールで食事をコントロール？ 栄養 吸収スピード いつ食べるのか が重要です 太る痩せるに消費カロリーに対する 摂取カロリーの量で決まります いきなり量を減らすのは大変です 量より質で勝負します 摂取カロリーの質を高めることで 量を抑えること…

ジムに通わなくても効果に 身体を鍛えられる あるアイテムについてお話します これを手に入れればジムに通う 必要もなく鍛えることができます スタイルもよくなります これを手に入れなければ スタイルは今のままです。 周りからお腹出てきた、 顔丸くなった…

プロテイン飲んだ方が いいがいいのか？ 普段の食生活でタンパク質が 不足しています。 一日130gのタンパク質取れていますか？ 食事で補えない分をプロテインで 補わないと筋肉が効率よく つきません。 さらにプロテインには疲労回復の 効果もあります トレ…

筋トレってしたほうがいい？ 筋トレしたことがありますか？ 筋トレはつらいからやめてしまう 痩せるならランニングのほうがいい 本当に効果が出るの 長く続かない など不満があると思います 本当は筋トレはいいことしかありません ストレス解消 精神の鍛練 …