あのアイテムを使うだけ
ジムに通わなくても効果に
身体を鍛えられる
あるアイテムについてお話します
これを手に入れればジムに通う
必要もなく鍛えることができます
スタイルもよくなります
これを手に入れなければ
スタイルは今のままです。
周りからお腹出てきた、
顔丸くなったなど言われると
悔しくてつらいですよね
見返してやりましょう
そのアイテムとは
バランスボールです
値段も高くありません
ほとんど2000円以内で購入できます
バランスゴールに座るだけで姿勢は
よくなり姿勢がいいとスタイルも
よくみえます
バランスボールはバランス能力
がよくなるだけじゃないの？
それだけではありません
バランスボールには様々な効果があります
バランスボールは
筋トレ
ストレッチ
姿勢よくなる
腰痛改善などの使い方があります
バランスボールの選び方
体に合ったサイズを選ぶ
座った時に膝が90度になっているか
今回はバランスボールで筋トレを
紹介します
今回は筋トレをすることで
お腹を引き締めていきます
＜レッグレイズ＞
やり方
- 床に仰向けになり、ボールを挟みます
- 腰を支点にして両足が床と垂直になる
少し手前まで、足を上げます。
3.ボールがが床につく少し手前まで
足を下げます
バランスボールを使うことでキレイな
ウエストラインを手に入れましょう
バランスボールを持ってない人
通販の安いやつでも、近くのドンキ
でもいいので手に入れてください
バランスボールを使いウエストラインの
維持向上、体幹を鍛えましょう
